Fitness

Можете да слушнете илјадници приказни за тоа како луѓе заминале во природа за да се пронајдат себе си, да најдат подлабоко значење на работите а потоа таму ги нашле одговорите кои ги барале. Дали природата ги има одговорите на вашите прашања не знам со сигурнот да ви кажам но сите истражувања на оваа тема во себе ја носат пораката дека всушност природата има магични моќи.
“Природата е гориво за душата” – вели Ричард Рајан, пистел и професор по психологија на Универзитетот во Рочестер. – “Многу често кога се чувствуваме потрошени посегнуваме по чаша кафе, но истражувањата покажуваат дека подобар начин за добивање енергија е конекцијата со природата” вели тој.
Се чини дека конекцијата со природа, освен што е насловот на статијата, е и решението на анксиозноста, истоштенсота, нискиот дух и расположение. Под конекција со природа не мислам секој викенд да одите да се искачувате по планини. Под конекција со природа мислам на прошетки надвор, да го гледате зајдисонцето, да засадите цвеќе па дури и пикник во дворот е еднаков на конекција со природата.
Зошто е важно да се поврземе со природата? Бидејќи природата има огромни бенефиции по нашето здравје. Една студија покажала дека луѓето кои поминуваат два часа неделно во природа имаат подобро физичко и психичко здравје од оние кои не го прават тоа.
Времето поминато во природа го намалува крвниот притисок, ја намалува анксиозноста, го намалува нивото на стресните хормони, го подобрува менталното здравје и го зголемува расположението. Природата ви помага да остварите подобри конекции, да се релаксирате и да бидете повеќе активни.

Во времиња на технологија се чини дека врската со природата е сведена на многу ниско ниво. Луѓето повеќе се конектираат со интернетот отколку со природата. Многу е полесно да заглавиме во безсмислено листање на Инстаграм отколку да отидеме на кратка прошетка пред спиење. Ако чувствувате дека вашата врска со природата е олабавена и дека ви треба малку од нејзината магија еве ви предлог на едноставни чекори со кои можете да ја обновите вашата врска и да се чувствувате повеќе енергични и полни со полет и задоволство.

Засадете цвеќе – може тоа да биде убаво цвеќе, некој зеленчук или овошје, најобично растение кое ќе го чувате покрај прозорецот.

Состанувајте се со вашите пријатели надвор наместо внатре

Ако сте некој што редовно вежба тогаш наместо да вежбате внатре правете го тоа во дворот или на балконот

Уживајте во зајдисонцето – одделете еден краток момент од денот за вас во кој ќе уживате во тишина и во убава глетка.

Организирајте пикнизи и излети во природа

Одете на прошетки почесто – создате си навика да пешачите. Не мора тоа да е секој ден но два до три пати во неделата е доволно за да почвствувате разлика.

Телефонот користете го само ако треба да сликате

Интересирајте се повеќе за природата – истражувајте за видовите цвеќиња, локални места каде зелената боја доминира, интересирајте се и поставувајте прашања за птиците, за растенијата, за тоа како се е поврзано

Јогата е вежба за телото и умот. Таа е именка составена од два дела јо-га која би се превела како соединување или спрегнување. Јогата е стара технка која ги влече своите корени од Индија. Таа во себе вклучува повеќе техники – медитација, дишење и движење. Вежбите и движењата кои се прават во јогата служат за да ослободат енергија и да стимулираат неизбалансирани чакри. Зборот чакра во превод значи тркало кое се врти. Чакрите се централни точки на енерија, мисли и чувства. Преку чакрите луѓето ја искусуваат реалноста а кога енергијата ќе се блокира во некоја чакра тоа во реалноста се манифестира како стрес, напнатост или слаба дигестија. Па со помош на јогата, чакрите се доведуваат во баланс и овие негативни чувства се губат. Филозофијата на јога всушност е спојувањето на умот, духот и телото. Постојат шест вида на јога и секоја си има своја специфична област на која е фокусирана.

Изворите кажуваат дека Јогата за прв пат се појавила во Риг Ведите т.е. колекција на стари антички текстови пред 5000 години. Денес јогата е модернизирана како и се останато и е техника која се повеќе и повеќе станува популарна и се практикува. Статискитата тврди дека еден од седум луѓе во Америка во последните 12 месеци вежбал јога. Освен погоренаведените бенефиции јогата има уште многу предности и еве некои од нив.

1. Јогата опушта, релаксира и помага за побрзо и полесно заспивање. Особено ако имате некоја јога рутина пред спиење таа ќе го опушти вашето тело и ќе го спреми за квалитетен сон.
2. Јогата помага за ослободување болка во грбот. Многу често како прв третман на пациенти кои се жалат на болки во грбот им се препорачува јогата. Јогата содржи вежби за истегнување кои опуштаат и ја редуцираат болката во грбот.
3. Јогата ја зголемува енергијата и позитивноста. Статистиката покажува дека оние луѓе кои во својата рутина имаат вклучено јога се многу попозитивни, ведри, расположени и среќни за разлика од оние кои не практикуваат јога.
4. Јогата помага при срцеви заболувања. Со практикување јога вежби и правилно дишење се намалува нивото на стрес што пак придонесува за поздраво срце. Високиот крвен притисок и прекумерната тежина исто така можат да се намалат со вежбање јога.
5. Правејќи ги јога вежбите тие ќе ви помогнат да ја зголемите својата мускулна сила.
6. Вашите бели дробови ќе ви бидат благодарни. Дишејќи длабоко и правилно и внесувајќи ја доволната количина на кислород јогата ќе ја подобри функцијата и ќе го зголеми капацитетот на вашите бели дробови.